wysoko biceps

Witam od nowego roku postanowiłem schudnoć waga na dzień 1 stycznia 117kg tylko dieta wysoko białkowa bez żadnych aerobów siłowni itp.... od 5 lutego zaczołem chodzić na siłownie, waga 107kg dieta ta sama wysoko białkowa dokupiłem do tego TSE,L-karnityne,Białko Treca,Aminokwasy w płynie Treca. Waże sie co tydzień rano w sobote dziśaj staje na wage [...]

[...] juz sobie troche an siłowni raz jest lepiej raz gorzej (juz z 5 latek) mialem 2 latka przerwy, ogromna refleksja nad soba wócila mnie spowrotem na siłownie , stosuje wysoko białkową diete , głównie serwatka troche , i uzupełnienie suplemacja białka hi tec protein , jem regularnie i na przybieranie masy eisniowej bardzo nie narzekam... [...]

[...] publiczności entuzjazmującej się tylko olbrzymimi zwałami mięsni, jak np.bicepsem półmetrowym. Dziś, gdy stopniowo zamienia się pogląd na kulturystykę również w USA, gdy wysoko punktuje się harmonię budowy i sprawność mięśni, sznse Bishopa i jemu podobnych rosną. I to w sposób bardzo wyraźny. W 1955 roku jego pomiary antropologiczne [...]

[...] 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 2. Wypady dalekie 4x 8-10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max Dzień 2: Plecy + klatka 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 3. [...]

[...] (12/8/6) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") (12/8/6) 4. NIe wiem jak to sie nazywa, ale polega na tym ze wykonuje 21 powtórzen: 7 razy bardzo wysoko opuszczam sztange, opuszczam tylko troche , potem 7 opuszczam do takjakby wyprostowanych tak i 7 calych powtorzen) (21/21) Dzien drugi: przerwa Dzień trzeci: plecy + [...]

[...] małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 cm Ramię 42 cm Przedramię 32 cm Udo 63 cm [...]

[...] hant. 4s SOBOTA Czasami nogi Niedziela -Wolne Po każdym treningu biegam ok. 10-15 min Co myślicie o moim treningu?? Obecnie stosuję dietę wysoko białkową z małą ilością tłuszczy i węgli. Aaa…jak zejdę do 80kg to jaką zastosować dietę, aby przybierać na czystej masie mięśniowej?

[...] połączonych w serie łączone z ćwiczeniami dynamicznymi. Wszystko po 5 serii, przerwy 90 - 120 sekund Czas trwania około 90 minut. Ogólnorozwojowy A: zarzut na wysoko x 3-5 powt przysiad z obciążeniem x 5 plus przysiad z wyskokiem x 10 wyciskanie na ławce x 5 plus pompki z klaśnięciem x 10 podciąganie z obciążeniem x 5 plus high [...]

[...] koktajli ,że zastępują posiłek itp. Ale czy to będzie miało jakiś rezultat. Wymyśliłem sobie ostatnio że będę jadał jak obecnie czyli 3 razy dziennie + pił ze 2 koktajle wysoko białkowe. Jeżeli ktoś ma jakąś dobrą dietę ,którą stosuje i mu nie przeszkadza np. w pracy to jeżeli może podać to bardzo bym prosił. Na koniec proszę o nie pisania [...]

[...] do góry hankli biceps: z reguły to samo co w poniedziałek. Jak chodzi o dietę to jest głównie mięsna, dużo mięsa kurczaka, dużo kaszy gryczanej, tuńczyk. Ogólnie dieta jest wysoko białkowa. Wspomagam się odżywką białkową WPC Łowickie od niedługiego czasu. Wcześniej już brałem odżywki białkową i węgle także. Ostatnio wspomagam się kreatyną, [...]

[...] okresu (Od maja nie miesiączkuje) Owszem osiągnęłam swój cel ale kosztem zdrowia, aktualnie jestem na reverse diet, stopniowo dodaje kalorie a co najważniejsze dość wysoko trzymam tłuszcze. Chciałabym utrzymać swoją aktualną wagę, jedząc tyle na ile wskazuje moje bmr. ****STAN ZDROWIA***************************************** Oprócz [...]

[...] zza glowy wszystkie serie z progresja czas treningu 1,5 godz przewy miedzy seriami do 1,5 min miedzy cwiczeniami do 2 min procentowo ciezaru niewiem tak 70-85[90 dieta wysoko kaloryczna 5-6 posilkow dziennie suple amino2000 massiwe whey geiner bcaa 100 tab metanabolu efekty znaczny wzrost sily i masy okolo 9 kilo z czego fat wzrosl do 18% [...]

[...] TRENING BY SAJAN Cykl II poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8 6 6 Maszyna - wyciskanie poziome siedząc wysoko 8 6 6 Rozpiętki - ławka płaska 8 6 6 Pompki na poręczach 8 6 6 Biceps Uginanie ramion z hantlami, z [...]

[...] TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Od jakichś 2 lat staram się zmieniać nawyki żywieniowe i testuję swoją silną wolę :) Wcześniej po prostu jadłam dużo tłustego, wysoko przetworzonego jedzenia i tak okryłam się tłuszczykiem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – Obecnie staram [...]

[...] BARKI: - podciaganie sztangi nachwytem na szerokość barków wzdluz tulowia 3x - wyciskanie sztangi z klatki 3x - wyciskanie sztangielek: 3x - unoszenie sztangielek bokiem wysoko w gore 3x - sztrugsy sztangielkami lub sztanga 3x TRICEPS: - pompki w podporze tyłem 3x - wyciskanie francuskie sztangi do czola nachwytem 3x - francuskie wyciskanie [...]

[...] odbiło się na metabolizmie). Oto ankieta: Wiek:30: Waga: ok. 55 : Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, biodra, nogi, „boczki" W którym miejscu najszybciej [...]

[...] próg Progesteron - 0,24 (norma 0,05-0,15 dla mężczyzn) - wywalone troche Prolaktyna 5,3 (4-15,20) SHGB 17,50 (18,30-54) ACTH 35,20 (7,20-63,30) DHEA 8,28 (1,70 - 6,10) wysoko również Insulina 24,7 (2,6-24,9) wysoko? Krzywa cukrowa troche zawyżona, ale kto normalny wali 75g cukru na sniadanie:) Glukoza tylko 5 pkt ponad 99 punktowa skale. [...]

[...] i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). -Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 min wykonując na przemian skip A i B(raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków).Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegasz jak chcesz, ważne, żeby trwało 3 min ciągłego poruszania. -Teraz 3 minuty pajacyków. [...]

[...] pyłwanie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławki/skosy, poręcze, atlas, nie ma sciagania linek Dieta : była wysoko WW, obecnie zadna ale wracam do wysoko WW co by podbic mase. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer hi-tec whey mas Przez ten czas cwiczylem [...]

[...] klatka" z tego eksperymentu na sfd. Zakładając ten dziennik mam nadzieje, że są tutaj ludzie, którzy mi pomogą osiągnąć postawione cele (wiem, że te wypisane powyżej, to wysoko postawiona poprzeczka) i będą mnie motywować, a także Ci którzy posiadają sporą wiedze udzielą mi pare wskazówek, a także ocenią stan obecny, który będzie widoczny na [...]